当院は睡眠薬に頼らずに睡眠の悩みを根本から治療し、生活の質の向上を目指すことをコンセプトとしております。
睡眠薬を使用して眠れる方は多いですが、少なからず副作用や依存性の危険性を持っています。
安易に睡眠薬を処方するだけではなく、生活指導に合わせてサプリメントや漢方薬を併用し、身体への負担が少ない治療を推奨しております。
そこで、当院に在籍する医師達が開発したのが睡眠サポートサプリメント「ネムリノミカタ」シリーズです。
インターネットや薬局でサプリメントは簡単に買えますが「種類が多くてどれを飲んだらいいのか分からない」という患者様の声も多数聞かれる中、当院では診察時に患者様の悩みに合ったサプリメントをおススメしております。
今回は当院で扱う3種類のサプリメントについてご紹介させて頂きます。
① nemurino(ネムリノ）
「ネムリノ」は寝つきに時間がかかる方や、夜間何度も目が覚めてしまう方におススメしております。
ネムリノにはL-テアニンというアミノ酸を200㎎配合しております。L-テアニンは脳の興奮を抑えて神経を落ち着かせる効果や、リラックスした時に現れる「α派」を増加させることが研究で分かっています。
この効果により眠れずに興奮した神経を鎮静させ眠りにつきやすい状態や、夜間何度も
目が覚めてしまうことを抑制する効果が期待できます。
L-テアニンは玉露や抹茶などに多く含まれており「お茶を飲むとホッとする」と言われるのはこのＬ-テアニンのリラックス効果と言えます。
しかし、L-テアニン200㎎を緑茶から摂取するには１Ｌ程度飲まなければ摂取できません。
また、緑茶にはカフェインも含まれており、L-テアニンを摂取すると同時に覚醒を促してしまうカフェインも摂取することになるため、眠れないお悩みをお持ちの方にはおススメできません。
そこで当院のサプリメントで効率的に摂取することをおススメしております。L-テアニンだけでなく後述の「GABA」「グリシン」という睡眠の質を向上させるための成分も配合されています。
② mezameno（メザメノ）
「メザメノ」は朝起きた時にスッキリ感がない方や、長時間眠っても熟眠感がない方へおススメしております。
このようなお悩みをお持ちの方は「眠りの深さ」が浅いことが考えられます。
メザメノにはGABAというアミノ酸を200㎎配合しております。GABAは交感神経の働きを抑制して脳を落ち着かせる働きがあり、ストレスや疲労が溜まるとそれらを解消するために消費されます。
またGABAを摂取することで深い睡眠をもたらすための「ノンレム睡眠」の時間が増加することも報告されており、眠りの深さの向上に役立ちます。現代人は疲労やストレスにさらされることが多くGABAが不足しがちであると言われています。
GABAが不足すると興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌され、緊張状態が続き、深い眠りにつくことができません。
GABA200㎎を食品から摂取するにはミニトマト40個、GABA入りチョコレートおよそ12粒摂取しなければいけません。
これらの量でGABAを摂取しても、同時に糖質や脂質も摂取することになり健康のためにもおススメできません。
GABAは近年よく聞かれ、サプリメントやGABA入り食品も多数販売されていますが含有量が20㎎程度と少ないものもたくさんあります。
一時的なストレスの軽減を目的とする場合や、睡眠の質を向上させる目的とする場合等で推奨量が異なるため、一度ご相談ください。
メザメノには前述の「Lテアニン」や後述の「グリシン」も配合されています。
③ nemurino premium(ネムリノプレミアム）
「ネムリノプレミアム」は当院の医師達が知識と経験を持ち寄り、睡眠の全てのお悩みの解決に向けて作られました。
前述のL-テアニン、GABAはもちろん、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を増加させ精神安定の効果を持つ「ラフマ」や、深部体温を低下させ深い眠りをもたらす
「グリシン」を配合しています。
特に「グリシン」は2000㎎と贅沢に配合していることが特徴です。
グリシンは血管を拡張させ表面体温を上昇させることで熱放出を促し、身体の奥の「深部体温」を下げる効果があります。
この深部体温が下がる時に眠気が訪れることが分かっており、グリシ
ンの摂取は自然な睡眠へ導き寝つきを良くする効果があります。またグリシンを摂取することで深い睡眠をもたらす「ノンレム睡眠」へ到達する時間が早く、ノンレム睡眠の時間自体も長くなることが報告され眠りの深さの向上も期待できます。
グリシンはエビやホタテ等魚介類や肉類に多く含まれていますが、食品から2000㎎摂取しようとすると、車エビ3本や豚ひき肉150ℊ分となり、毎日摂取するには難しい量となっています。
睡眠のために必要な栄養素を効率的に摂取し、睡眠の質の向上に薬に頼らず本気で取り組む方向けに「ネムリノプレミアム」をおススメしています。
以上が当院で取り扱っているサプリメント3種になります。
患者様一人一人のお悩みに合ったサプリメントを提案させて頂きます。
ご興味のある方はぜひ一度ご相談をお待ちしております。
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